瑜伽语音冥想音乐30分钟（瑜伽语音冥想）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。瑜伽语音冥想音乐30分钟，瑜伽语音冥想很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、方法一：聆听并在瑜伽语音中歇息着 1. 舒适地坐好或平躺后，如图所示，如果你盘腿席地而坐，那么在尾骨底端放个小枕头，这样身子稍往前可能会更舒服些。

2、也可以坐在一把平直靠背的椅子上，或仰坐在安乐椅上。

3、甚至仰卧或侧卧下来也行。

4、 2. 用心倾听瑜伽语音，敞开胸怀地拥抱瑜伽语音。

5、感受语音的声韵，像滑丝般的清泉润洗着身心。

6、你现在正在做有深度又高深，但形式却简单的瑜伽冥想练习。

7、 3. 你可以继续冥想直到整首语音结束，或是重复播放都可以。

8、 方法二：复诵瑜伽语音 1. 舒服地坐着或躺着。

9、 2. 聆听瑜伽语音，敞开心扉，用耳聆听，以心领受。

10、 3. 听了瑜伽语音就大声唱或柔声低吟。

11、（随个人喜好，不拘是轻声低吟或扬声高歌） 4. 出声诵念的同时，也又一次地由耳接听。

12、 不必担心瑜伽语音诵念得准确完美与否。

13、瑜伽师已经肯定：哪怕发音不完全精准，但效益已经在那儿了。

14、您也可以在不播放DVD或CD的情况下，自己吟唱并休憩在语音中。

15、 你也可以斜靠、仰躺、正坐、站立和舞动等都能练瑜伽语音冥想。

16、 1. 盘腿坐在地板的软垫上。

17、 2. 坐在直靠背椅上，两脚平放在地上。

18、 3. 仰坐在安乐椅上。

19、 4. 侧卧在沙发上。

20、 5. 仰卧在床上（双手可以叠放在肚脐丹田处，不放也行）。

21、 6. 马步站立，稍屈膝。

22、 7. 有些人在海边，让身体随着节奏摆动或跳舞 方法三：结合呼吸的瑜伽语音冥想练习 1. 舒舒服服地开始 以舒服的姿势躺着或坐着。

23、若是盘腿坐在地板上，可在脊柱的底端垫个小枕垫，以免身体会稍有前倾，让你坐得更舒服。

24、也可以坐在直靠背椅或沙发椅上，甚至还可以仰躺或侧卧下来。

25、 2. 开始注意呼吸 开始意识着自己的呼吸，吸气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在吸气。

26、”呼气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在呼气。

27、” 3. 把瑜伽语音奥姆 哈瑞 奥姆加到呼吸里 • 一两分钟后，随着每个呼气，大声说出瑜伽语音：“奥姆 哈瑞 奥姆”，要和呼气一样长（奥—姆—哈瑞—奥—姆）。

28、把注意力集中在抚慰人心的瑜伽语音中上。

29、 • 然后每次吸气都在心里说“奥姆 哈瑞 奥姆”，要保持和吸气一样长。

30、 • 每次呼气，大声地念“奥姆 哈瑞 奥姆”，要和呼气一样长；然后每次吸气都在心里说“奥姆 哈瑞 奥姆”，要保持和吸气一样长。

31、 重复并同时专心聆听从口中发出的“奥姆— 哈瑞— 奥姆”。

32、用心体会在喉咙中、舌头上、双唇间和脸颊上的声颤。

33、让心灵在涓涓细流般抚慰人心的瑜伽语音中休息，涤净你所有的压力、烦恼和焦虑。

34、不要勉强拉长呼 吸，要按照自己的节奏，自然放松地呼吸。

35、 随时随地都可以用这个方法放松。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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