使用这些提示来判断您是否疲劳驾驶知道疲劳时该怎么做

虽然可以随时进行酒精甚至药物测试，并且他们有雷达来捕捉超速者，但他们没有有效的工具来抓捕在路上行驶时间过长或疲劳驾驶的普通车辆司机。

如果专业司机驾驶的车辆要运载超过15名乘客(包括司机)或超过26,000磅(11,793千克)的货物，则有一个专用装置可以阻止司机留在车辆后面轮几个小时结束。

乘用车不存在此类设备，并且假定每个驾驶员都有足够的纪律、自我知识和自我意识来知道何时停止。可悲的是，现实与我们相矛盾，我们有人在离家数英里的地方在方向盘后面睡着了。

最后一部分的发生是因为我们大脑的工作方式，当你熟记道路时，它不会考虑手头的任务。

沃尔沃测试驾驶员在方向盘后睡着了，然后被驾驶员警报系统唤醒。在受控条件下进行的测试

这就是为什么人们最终会开车几个小时，结果却在他们家附近撞车，或者为什么有些人在他们常用停车位旁边的围栏里开了很长时间后，设法撞坏了汽车的保险杠。他们太累了，无法在这种情况下正确、准确地控制他们的车辆，这表明了这一点。

您可以做几件事来确定您是否疲劳驾驶，您应该停下来休息，还有几件事可以在长途驾驶时或在您通常在家睡觉的时间做，以防止不幸的情况。

虽然我们将展示所有这些，但您仍然需要自律、识别标志并采取相应的行动。为电影留下“这不可能发生在我身上”的态度。

了解疲劳驾驶的迹象至关重要。第一个是不断打哈欠，以及感觉需要揉眼睛。另一个迹象是难以集中注意力在路上，以及在路上、在座位上或什至两者都坐立不安。

你知道那种：当你看到你前面的车辆稍微向左或向右移动，偶尔进行修正，有些比其他的更突然——这意味着三种潜在的情况：疲劳的司机、醉酒的司机或分心的司机.

它也可能是两者的结合，甚至是三者的结合，因此请与此类车辆保持距离，如果您看到它们在直路上增加转向或比以前更不稳定地行驶，请立即报警。

疲劳驾驶的另一个迹象是你的思绪飘荡在各种与驾驶无关的想法上，未能继续专注于控制你的速度(无缘无故地低于允许的速度)，并且无法记住最后一辆车是什么你，你要去哪里，或者你的下一个轮到哪里?中间那个是大红旗，后者和前者是你不注意驾驶的标志。

无意中忽略导航系统的提示是您的注意力不在驾驶上的另一个迹象。这样做会对您的余生产生影响，根据GEM引用的统计数据，与疲劳相关的车祸导致或重伤的可能性要高50%。

感到疲倦、焦虑、急切地想回家或到达当前目的地，以及莫名其妙地需要赶时间，这也表明您的身体疲倦，并且您的头脑无法选择如何发出休息或休息的紧迫性信号尽一切努力结束驱动器。

如果您不记得自己要去哪里，在路上做什么，或者无法回忆起自己是如何到达目的地的，这意味着疲劳已经对您造成了伤害，您必须停下来好好休息一下休息一下，甚至可以考虑查找沿途最近的酒店，睡一觉。

现在，你可能会说你要去的地方有免费的床让你睡，你很忙，没钱住旅馆。

虽然这可能是真的，但你能承受得起撞车然后继续你的旅程吗?如果您知道撞车事故造成某人或重伤，您能忍受自己吗?如果对其中任何一个的回答是否定的，您应该找个地方睡一觉。

有了这些迹象，并希望在您的脑海中根深蒂固，现在是时候提出一些解决问题的方法了。

第一个解决方案是根据您的日程安排您的行程，包括您的睡眠时间表，并在开车前获得充足的睡眠。理想情况下，在开始长途驾驶之前，您应该至少睡七个小时左右。不要在结束一天的工作后在晚上开车，以抢先开始您的假期。

其次，确保你的车辆一切正常，因为这会让你在驾驶时更加疲劳和压力，使用有问题的车辆进行长途旅行本身就是一种危险，即使不包括疲劳在组合中。

第三，您在长途驾驶时应该尽量减少分心——所以不要听有声读物、打电话或听音乐。

后两者可能会在紧要关头有所帮助，如果你累了，就可以通过汽车的扬声器播放音乐——这可以持续15或20分钟，但会让你更累。人们以前曾在嘈杂的音乐中入睡;你的身体只是在一定程度上忽略了它。

还可以选择打电话给朋友(使用免提设备或车辆的内置连接)，告知他们您的情况，并要求他们与您保持联系并让您保持警惕。它可能并不总是有效，但总比没有好。

如果看不到休息站，也没有餐厅、加油站或任何您可以用来靠边停车、用冷水洗脸、喝杯含咖啡因的饮料并继续您的旅程长达长达额外一个小时左右。

我在开车时成功地使用了上述所有提示和技巧，它们也适用于偶尔打开驾驶员车窗、从空调系统吸入冷空气，甚至跟着收音机唱歌。

第四个想法是要记住，咖啡因的作用，以咖啡的形式，对正常人来说，通常会持续两个小时，但是当它消失时，你会感到更累，所以不要指望公路旅行——提神战略。

能量饮料会让你觉得自己很警觉，甚至会抽搐，而疲倦和抽搐会导致驾驶时可能犯错。谨慎行事。如果在开车时需要这样的饮料来让你保持清醒，那就大错特错了。

摄入咖啡因不应该掉以轻心，因为它会破坏你整晚的睡眠，让你第二天感到疲倦，让你的心脏疯狂地工作，直到效果消失。

显然，患有心脏病的人在长途旅行中必须远离咖啡因，避免疲劳驾驶，因为心脏病发作可能会在没有任何事先通知的情况下发生。

最后但同样重要的是，最好的办法是经常休息，即使前一天晚上睡眠充足，通常每两小时或100英里(约161公里)休息一次。

与TomTom导航协同工作的驾驶员监控系统

五分钟的休息可能会让您在之后感到精力充沛，我们建议您下车，绕着车子快步走，看看地平线，补充水分，然后吃三明治或健康零食。

使用一些热身运动，例如伸展运动或基本有氧运动，是缓解颈部和背部肌肉在同一姿势两小时或数小时后的压力的绝佳方法。不要坐在车里休息，即使外面很冷或很热。

在公路旅行中避免大餐，尤其是含大量热量的高脂肪食物的组合，因为这些食物会让您在饭后或驾车离开餐厅后不久感到疲倦。

开车时注意不要吃太多糖，因为它可能会导致短暂的“高糖”，因为从其中一个掉下来可能会导致昏昏欲睡的驾驶。

理想情况下，您应该了解自己的身体，现实地了解自己的能力，并记住您必须完整地活着到达目的地。

请记住，耐力赛需要每三个小时更换一次驾驶员，即使他们是训练有素的运动员，他们也会感到疲倦，而且他们使用的赛道上没有行人、卡车或意外危险。

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