晚上喝牛奶好不好到底什么时候喝牛奶最好

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1、【晚上喝牛奶好不好】牛奶有白色血液美誉，可想而知对人体有多么的重要。牛奶中含有丰富钙铁、锌铜磷等，钙磷比例非常适当，利于钙质吸收。

2、其中含有优质蛋白质，促进儿童生长发育，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉类和蛋类低，能降低体内胆固醇。

3、喝奶的第一个黄金时期是早餐后，早餐承担着一整天总能量的25%。早晨先吃五谷物，再喝杯牛奶，能延缓餐后血糖升高，提高大脑活力，增加对牛奶营养素的利用率。

4、第2个黄金期是下午茶时间，此时易感觉到困乏和疲倦，不妨喝杯牛奶，其中的脂肪和蛋白质能快速为身体补充热量和营养。

5、第3个黄金期是睡觉前30分钟，牛奶中含有的色氨酸具有催眠功效，还有的钙能消除紧张不安的情绪，弥补钙质流失，维持其平衡。

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